酷暑來襲，近日，持續高溫預警，室外37℃烈日炎炎下，體感溫度高于實際氣溫，大家要注意防暑降溫啦！
尤其是建筑、快遞、外賣、環衛等室外露天工作的朋友們，不僅受到太陽的直接輻射，還受到地面和周圍物體反射的熱量影響，長時間暴露在高溫環境中，出現這幾種癥狀要小心中暑啦！
頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正常或略有升高但低于38℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，都屬于中暑先兆，短時間休息后癥狀即可消失。但是如沒有引起重視和應對，可導致昏迷和抽搐，甚至危及生命。
只要我們做好個人防護，科學預防，就能有效降低中暑的風險：
1.及時補充水分和營養：
- 主動飲水：少量多次，適當攝入含鹽飲料，以補充人體所需的水分和鹽分。
- 合理飲食：保證充足的蛋白質、多喝消暑降溫的飲料（如淡鹽水、綠豆湯等），多食用消暑蔬果（如冬瓜、絲瓜、苦瓜、西瓜等），少飲用冷凍飲料。
2.配備防暑藥品：在工作場所或隨身攜帶藿香正氣水或藿香正氣丸等防暑藥品，隨時使用，以防止發生中暑。
3.合理規劃作業時間：
- 錯峰作業：盡量避免盡量避開中午 11 點到下午 3 點這段最熱的時間進行戶外作業。
- 輪班作業：合理調整工作班次，采取人員輪流作業的方式，減少個人在高溫下的暴露時間。縮短連續作業時間，增加工作休息次數。
小貼士：你知道嗎，中暑也屬于法定職業病哦：按照《職業性中暑的診斷》（GBZ41-2019），職業性中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種類型。
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供稿：職業健康所 曾強 周晏名
審核：曾強
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