體重管理年來了——
辦公室人群長期伏案久坐，高負(fù)荷連續(xù)工作成為常態(tài)，身體活動嚴(yán)重不足。長期久坐會增加多種慢性疾病患病風(fēng)險，而持續(xù)低頭含胸的姿勢更易引發(fā)頸椎反弓、腰椎間盤突出等問題。長期靜態(tài)壓迫還會引發(fā)下肢靜脈曲張，甚至增加深靜脈血栓形成的風(fēng)險。職業(yè)人群要怎樣保持健康體重呢？
工作中應(yīng)利用接水、站立辦公、短途溝通等碎片時間活動肢體，打破靜態(tài)禁錮。靜止的每一小時都在透支生命活力，但改變只需從一張辦公椅的半徑開始。短暫的運(yùn)動不僅能降低慢性病風(fēng)險，還能刺激多巴胺分泌，緩解工作壓力，提升專注力。
別再讓“沒時間運(yùn)動”成為借口，只要你想，辦公室也可以是健身房。
|
津公網(wǎng)安備12010202000385號